Alle Klassen finden im sogenannten "Mysore Style"-Unterricht statt.
Diese Bezeichnung steht für die in Südindien entstandene Unterrichtsform "Einzelunterricht in der Gruppe" und ist die effektivste und sicherste Yoga-Unterrichtsmethode.
Dies gilt
für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen. Weitere Erläuterungen dazu unten.
Direkt aufeinanderfolgende Mysore-Klassen "verschmelzen" zu einer langen Klasse. Lediglich der Lehrer wechselt nach 120 Minuten.
Aufgrund des individuellen Unterrichts ist die Anfangszeit und Übungsdauer vollkommen frei wählbar!
Mysore Style für jeden - Individuell und Flexibel!
Kleine Gruppen - Selbständigkeit und individuelle Betreuung
Mysore-Style wird bei uns ausschließlich in kleinen Gruppen unterrichtet (normalerweise 8 - 12 Übende).
Es wird ausschließlich individuell unterrichtet.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Voraussetzungen und einen eigenen Atem- und Übungsrythmus.
Daher wird jede Übung (von der ersten an!) stets einzeln erklärt.
"Frontalunterricht", in dem jedem Menschen das Gleiche gesagt wird, ist aus unserer Sicht vor allem am Anfang nicht (!) für Yogalehre geeignet.
Der verzweifelte Versuch, Menschen in "Leistungsniveaus" oder "Levels" einzuordnen ist aus unserer Sicht absurd und im Einzelfall gefährlich.
IIm "Mysore Style" sind alle gleichermaßen Schüler, nur an unterschiedlichen Stellen.
Während "fortgeschrittene" Übende immer weniger, aber gezielte Hilfestellungen benötigen, werden Anfänger in individuell Schritt für Schritt in das selbständige Üben des Ashtanga Yoga eingeführt werden.
Individuelle Übungsdauer
Yogaübung kann vor allem am Anfang physisch und mental herausfordernd sein. Es ist logisch, dass ein Anfänger zunächst weniger "Ausdauer" hat als als jemand mit 10 Jahren Übungserfahrung. Auch ist der (Atem- und Übungs-) Rhythmus bei jedem Menschen unterschiedlich und kann sich sogar Tag für Tag ändern.
Für Anfänger genügen zunächst oft 45 bis 60 Minuten, Fortgeschrittene können sich selbst immer genauer einschätzen und üben meist 90 Minuten bis zu 120 Minuten.
Individuelle Anfangszeit
Der individuelle Übungsbeginn ist innerhalb der angegeben Zeitspannen frei wählbar.
Das bedeutet → Bis zu vier Stunden Übungszeitfenster fast jeden Morgen und Abend!
Es ist also kein Problem z.B. von 8:00 bis 9:30 Uhr oder von 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr zu üben.
Möglichst mindestens drei Stunden vor Unterrichtsbeginn keine feste Mahlzeit einnehmen
Zu den "kurzen" Einheiten (<= 2 Stunden) bitte pünktlich mindestens 5 Minuten vor Beginn ankommen.
Kursbeschreibungen
(M) Mysore Stil
Kern des Unterrichtssystems von Ashtanga Yoga Berlin
ist der traditionelle Unterrichtsstil aus Mysore/Südindien,
wie er von Pattabhi Jois unterrichtet wird.
Mysore Style ist sowohl für
Anfänger als auch fortgeschrittene Schüler geeignet
Jeder Schüler praktiziert individuell den bislang gelernten Umfang
der zu übenden Serie von Asanas (Positionen).
Schritt für Schritt kommen weitere Asanas
hinzu. Darüber hinaus gibt der Lehrer individuell weiterführende Informationen und Hilfestellungen zum bisher Erlernten.
So werden Unabhängigkeit der Yogapraxis, ein
Gefühl für den eigenen Körper und Atem und letztendlich
die meditativen Aspekte des Yoga geübt.
(L) Led Primary Series, geführte erste Serie ("count through")
In diesem Kurs wird die gesamte erste Ashtanga Yoga Serie
in der klassischen "count through" Methode unterrichtet.
Der Hauptfokus liegt auf der korrekten Ausführung des Vinyasa Systems hinsichtlich der Beobachtung von Atmung, den Übergängen zwischen den Asanas, der Anzahl der Atemzüge und Drishtis.
Bitte beachten:
Dies ist eine Klasse für fortgeschrittene Schüler des Ashtanga Yoga Systems. Sie dient nicht dazu, Grundkenntnisse einzelner Asanas der Serie zu vermitteln.
Kenntnis der Serie bis Navasana wird vorausgesetzt.
Parallel zu diesem Kurs muss mindestens eine Mysore-Klasse pro Woche besucht werden.
(P) Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheiliches Körpertraining, entwickelt von Joseph Hubert Pilates - vor fast einem Jahrhundert.
Kern der Methode ist die Verwendung des Beckenbodens und zentraler Muskeln der Körpermitte für eine gute Körperhaltung und -konstitution.
Obgleich sich die Übungensmethodik deutlich unterscheidet, ist die Verwandschaft zu zentralen Prinzipien des Ashtanga Vinyasa Yoga unverkennbar.
Wir empfehlen die regelmäßige Teilnahme für einen frischen Blick auf Mulha und Uddiyana Bandha sowie die ganz gezielte Stärkung der Körpermitte.
Darüber hinaus bietet sich
Pilates nicht nur, aber gerade bei Problemen von Iliosakralgelenk und Lendenwirbelsäule an.
(R) Restorative Yoga
Unsere "Restorative Yoga" Klassen bieten einen Ausgleich zum energiegeladenen Ashtanga Vinyasa Yoga.
Einzelne Positionen werden in entspannter Haltung über längere Zeit gehalten.
"Restorative Yoga" bietet sich auch an für Schwangere oder Frauen während der Menstruation.
Bitte sprecht uns im Unterricht darauf an. Wir können euch im regulären Unterricht selbstverständlich einige Restorative-Übungen zeigen.
(S) Schwangeren-Yoga
Besonders in der Schwangerschaft können Frauen sehr vom Yoga profitieren und zu mehr Ausgeglichenheit und Harmonie finden.
Gezielte Entspannungs- und Meditationsphasen fördern Zuversicht, Ausgeglichenheit und innere Ruhe.
Die richtige Yogapraxis in dieser Zeit unterscheidet sich extrem stark von Frau zu Frau und verändert sich mitunter täglich im Verlauf der Schwangerschaft.
Einen allgemeinen Kurs für Schwangere vom ersten Monat bis kurz vor der Geburt anzubieten ist daher nicht vernünftig..
Yoga-Unterricht muss gerade in der Schwangerschaft individuell entwickelt und stetig angepasst werden!
Dies geht aus unserer Sicht ideal und eigentlich nur im Mysore Style.
Auch Schwangeren steht bei uns also fast der gesamte Stundenplan zur Verfügung.
