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Ashtanga Retreats mit Grischa (Ashtanga Yoga Berlin)

Ashtanga Yoga Retreat - backbending adjustment

Grischas Ashtanga-Retreats sind inspiriert von Richard Freemans Lehrer-Intensivkursen in Boulder. In ihnen gehen wir in die Tiefe der Ashtanga-Methode, die Bedeutung von Asana und Pranayama.

Die individuelle Anleitung in den Mysore-Klassen wird deine Praxis dramatisch verbessern. Die verfeinerten Pranayama-Praktiken lenken deine Aufmerksamkeit auf die subtilen Aspekte deines Nervensystems und deiner mentalen Prozesse. Bilde deinen inneren Lehrer systematisch aus und lerne, wie du Verletzungen vermeiden und überwinden kannst. Nicht zuletzt wirst Du verstehen, wie die alten Schriften deine Praxis und dein Unterrichten auf sinnvolle Weise leiten können. Es gibt ohnehin keinen Unterschied zwischen Unterricht und Praxis.

Wenn du Fragen zu den Retreat-Inhalten oder zum Standort hast, ruf uns einfach bei Ashtanga Yoga Berlin an: +49.30.48496665

Alle Informationen zu Grischas legendären Ashtanga-TTC-Intensivkursen und Retreats findest du hier: Grischas Ashtanga-Retreats und Lehrer-Intensivkurse

Ashtanga Yoga and Philosophy Intensive 27 - 30 December 2025 mit Grischa

Grischa's Berlin Retreat. Pranayama, Mysore Style, Ashtanga und Philosphie
27.–30. Dezember
Grischa Steffin
360 € (Sozialpreise auf Anfrage)
Grischa's urban retreat in Berlin. Tägliche Praxis mit Pranayama, Mysore Style und Ashtanga Alignment.
Philosophie-Spezial: Yoga ohne Umweg, Einführung in die Lehren des Yoga Sutra, der ultimative Text über Yoga von Patanjali.

Inhaltsübersicht

Eine gute Ashtanga Vinyasa Yoga Praxis ist weit mehr als nur Ujjayi atmen und Bauch und Beckenboden anspannen. Es gibt mehr zu lernen, als wann man auf den „Bauchnabel schauen“ oder „großen Zeh fassen“ soll. Das Lehren und Üben von Ashtanga ist viel mehr als das äußerliche Korrigieren von Posen und das mechanische Üben einer Reihe von Asanas.

Wir werden die verschiedenen Prinzipien, die in allen Haltungen und Serien zu finden sind, sehr detailliert untersuchen und das methodische des Ashtanga herausarbeiten. Qualität in der Praxis ist der Schlüssel, nicht Quantität.

  • Bandhas und Atem: Die Vereinigung von Prana und Apana
  • Mulabandha, dein innerer Guru!
  • Samastitih, die universelle Form!
  • Integrierte Muster von den Füßen bis zu den Händen
  • Aktion, Gegenaktion, Vereinigung und mehr. Gegensätze verstehen
  • Spiralen, Gegenspiralen, verschlungene Spiralen
  • Arme als sichtbarer Ausdruck von Mula Bandha: Sonnengrüße und Schulterwunder
  • Stehhaltungen: Korrekte Beinarbeit, Vorwärtsbeugen, Hüfte Opener, Balancieren
  • Weisheit im Yoga: Das Ende der dogmatischen Lehre!
  • Intelligenz ist der Lehrer, nicht Gewalt
  • und vieles mehr...

Täglicher Retreat Stundenplan

Standardtag

6:30 - 7:30 Prāṇāyāma
7:30 - 10:00 Mysore Style
10:00 - 11:30 Breakfast
11:30 - 13:00

Ashtanga Yoga Philosophy, Sanskrit

Alignment Principles & Adjustments
13:30 - 16:00 Lunch & Break
16:00 - 18:30 Mysore Style Adjustments & Alignment Principles
18:30 - 20:00 Dinner
20:00 - 21:00 Meditation & Sanskrit

Ankunftstag

Ankunft üblicherweise bis 11 Uhr vormittags für die Introklasse. Wenn Du eine längere Anreise hast kannst Du in der Regel auch am Vorabend anreisen. Nach dem Mittagessen findet das weitere Programm statt.

Abreisetag

Wir reisen in der Regel unmittelbar nach den Morgenklassen (Pranayama und Mysore) und dem Frühstück ab, so dass wir ggf. Züge zwischen 10-11 Uhr erreichen können.