Ashtanga Retreats mit Grischa (Ashtanga Yoga Berlin)
Grischas Ashtanga-Retreats sind inspiriert von Richard Freemans Lehrer-Intensivkursen in Boulder. In ihnen gehen wir in die Tiefe der Ashtanga-Methode, die Bedeutung von Asana und Pranayama.
Die individuelle Anleitung in den Mysore-Klassen wird deine Praxis dramatisch verbessern. Die verfeinerten Pranayama-Praktiken lenken deine Aufmerksamkeit auf die subtilen Aspekte deines Nervensystems und deiner mentalen Prozesse. Bilde deinen inneren Lehrer systematisch aus und lerne, wie du Verletzungen vermeiden und überwinden kannst. Nicht zuletzt wirst Du verstehen, wie die alten Schriften deine Praxis und dein Unterrichten auf sinnvolle Weise leiten können. Es gibt ohnehin keinen Unterschied zwischen Unterricht und Praxis.
Wenn du Fragen zu den Retreat-Inhalten oder zum Standort hast, ruf uns einfach bei Ashtanga Yoga Berlin an: +49.30.48496665
Alle Informationen zu Grischas legendären Ashtanga-TTC-Intensivkursen und Retreats findest du hier: Grischas Ashtanga-Retreats und Lehrer-Intensivkurse
Inhaltsübersicht
Inhaltsübersicht
Eine gute Ashtanga Vinyasa Yoga Praxis ist weit mehr als nur Ujjayi atmen und Bauch und Beckenboden anspannen. Es gibt mehr zu lernen, als wann man auf den „Bauchnabel schauen“ oder „großen Zeh fassen“ soll. Das Lehren und Üben von Ashtanga ist viel mehr als das äußerliche Korrigieren von Posen und das mechanische Üben einer Reihe von Asanas.
Wir werden die verschiedenen Prinzipien, die in allen Haltungen und Serien zu finden sind, sehr detailliert untersuchen und das methodische des Ashtanga herausarbeiten. Qualität in der Praxis ist der Schlüssel, nicht Quantität.
- Bandhas und Atem: Die Vereinigung von Prana und Apana
- Mulabandha, dein innerer Guru!
- Samastitih, die universelle Form!
- Integrierte Muster von den Füßen bis zu den Händen
- Aktion, Gegenaktion, Vereinigung und mehr. Gegensätze verstehen
- Spiralen, Gegenspiralen, verschlungene Spiralen
- Arme als sichtbarer Ausdruck von Mula Bandha: Sonnengrüße und Schulterwunder
- Stehhaltungen: Korrekte Beinarbeit, Vorwärtsbeugen, Hüfte Opener, Balancieren
- Weisheit im Yoga: Das Ende der dogmatischen Lehre!
- Intelligenz ist der Lehrer, nicht Gewalt
- und vieles mehr...
Täglicher Retreat Stundenplan
Täglicher Retreat Stundenplan
Normal day
Standardtag
| 6:30 - 7:30 | Prāṇāyāma |
| 7:30 - 10:00 | Mysore Style |
| 10:00 - 11:30 | Breakfast |
| 11:30 - 13:00 |
Ashtanga Yoga Philosophy, Sanskrit Alignment Principles & Adjustments |
| 13:30 - 16:00 | Lunch & Break |
| 16:00 - 18:30 | Mysore Style Adjustments & Alignment Principles |
| 18:30 - 20:00 | Dinner |
| 20:00 - 21:00 | Meditation & Sanskrit |
Ankunftstag
Ankunft üblicherweise bis 11 Uhr vormittags für die Introklasse. Wenn Du eine längere Anreise hast kannst Du in der Regel auch am Vorabend anreisen. Nach dem Mittagessen findet das weitere Programm statt.
Abreisetag
Wir reisen in der Regel unmittelbar nach den Morgenklassen (Pranayama und Mysore) und dem Frühstück ab, so dass wir ggf. Züge zwischen 10-11 Uhr erreichen können.